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1、你的这种情况属于劳累过度肾虚引起的，平常需要注意休息，不宜劳累过度。

2、需劳逸结合，性生活不易频繁，否则加重病情。

3、饮食上要以清淡为主，多食蔬菜，新鲜水果。

4、另外多吃豆子，尤其是黑豆，黑豆补肾最好。

5、最有效 ，也可以每天喝杯黑豆浆，效果挺不错的。

6、日常要戒掉烟酒，因为烟酒对身体而言不利于恢复，所以必须戒掉烟酒。

7、不宜吃油腻的食物，这样对病情恢复有好的帮助。

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